khakisofirvington.com – Saat tubuh berjuang melawan kanker, pikiran juga ikut lelah. Nggak jarang pasien merasa cemas, sedih, bahkan kehilangan semangat karena proses pengobatan yang panjang dan nggak mudah. Efek dari kemoterapi, rasa sakit, sampai perubahan fisik bisa memengaruhi mental lebih dari yang kita kira.
Di tengah pengobatan, penting banget buat jaga bukan cuma kondisi fisik tapi juga kondisi mental. Karena semangat dan pikiran yang sehat bisa bantu proses penyembuhan berjalan lebih baik. Nah, di artikel ini gue bakal bahas 5 cara simpel tapi ampuh buat menjaga kesehatan mental selama pengobatan kanker. Semoga bisa jadi bekal buat lo atau orang terdekat yang sedang berjuang.
1. Terima dan Hadapi Emosi, Jangan Dipendam
Hal pertama yang harus lo tahu adalah: nggak apa-apa merasa sedih, takut, atau marah. Semua emosi itu valid dan manusiawi. Jangan paksa diri buat selalu kuat di depan orang lain. Justru menerima emosi lo sepenuhnya adalah langkah pertama buat menjaga mental tetap sehat.
Coba ekspresikan apa yang lo rasakan lewat tulisan, curhat ke orang terdekat, atau ngobrol dengan psikolog. Kadang, cuma dengan ngomongin apa yang mengganjal, lo udah merasa lebih lega. Di khakisofirvington.com, kita percaya bahwa mengizinkan diri sendiri untuk merasa adalah bentuk kekuatan, bukan kelemahan.
2. Bangun Rutinitas yang Bikin Nyaman
Saat lo sakit, hidup bisa terasa kacau dan nggak teratur. Tapi dengan bikin rutinitas harian yang sederhana, lo bisa punya rasa kontrol lagi atas hidup lo sendiri. Nggak harus sibuk banget, cukup dengan hal-hal kecil yang bikin hari terasa lebih tenang.
Contohnya: bangun dan tidur di jam yang sama, sarapan dengan menu favorit, baca buku 15 menit, atau nonton satu episode serial yang lo suka. Rutinitas ini bikin lo punya pegangan tiap hari, dan itu bisa bantu mental jadi lebih stabil di tengah pengobatan yang nggak menentu.
3. Cari Dukungan Sosial, Jangan Menyendiri
Perjuangan melawan kanker bisa terasa sepi kalau lo menjalaninya sendirian. Maka penting banget buat tetap terhubung dengan orang-orang yang bisa kasih lo dukungan, entah itu keluarga, teman, pasangan, atau sesama pasien kanker. Jangan ragu untuk bilang lo butuh ditemani atau cuma sekadar didengarkan.
Kalau lo nggak nyaman cerita ke orang terdekat, banyak kok komunitas atau support group yang bisa lo temui, baik secara online maupun offline. Berbagi cerita dengan orang yang ngerti apa yang lo rasain bisa jadi healing tersendiri. Lo nggak harus berjuang sendiri, dan nggak ada salahnya minta bantuan.
4. Luangkan Waktu untuk Hal yang Bikin Bahagia
Meskipun lo lagi sakit, bukan berarti lo harus stop melakukan hal yang lo suka. Justru, aktivitas yang menyenangkan bisa jadi pelepas stres dan bantu jaga semangat tetap menyala. Lo bisa nonton film favorit, masak makanan kesukaan, ngegambar, mendengarkan musik, atau bercocok tanam di teras rumah.
Bahkan kalau energi lo terbatas, hal-hal kecil seperti mendengarkan suara hujan, memeluk hewan peliharaan, atau menikmati aroma kopi juga bisa bikin hati lebih tenang. Kebahagiaan kecil itu penting, dan bisa jadi penguat selama pengobatan.
5. Latih Pikiran Positif dengan Cara Realistis
Lo nggak harus selalu “positive vibes only”, karena itu juga bisa bikin stres kalau dipaksain. Tapi lo bisa coba latihan berpikir positif dengan cara yang realistis dan tulus. Misalnya, lo bisa bikin jurnal syukur harian dengan nulis tiga hal yang lo syukuri hari itu, sekecil apapun.
Lo juga bisa pakai afirmasi sederhana seperti “gue sedang berjuang dan itu udah luar biasa” atau “hari ini gue cukup, meski nggak sempurna”. Lama-lama, pikiran lo akan terbiasa melihat sisi terang bahkan di tengah hari-hari yang gelap. Ini bukan soal ngelupain rasa sakit, tapi soal belajar tetap berdiri meski sedang rapuh.
Penutup
Di khakisofirvington.com, kami yakin bahwa kekuatan terbesar dalam proses penyembuhan bukan cuma berasal dari obat atau tindakan medis, tapi juga dari dalam diri sendiri. Kesehatan mental bukan sesuatu yang mewah atau tambahan, tapi kebutuhan utama, terutama di masa pengobatan kanker.
Kalau kamu atau orang terdekat sedang berjuang melawan kanker, semoga lima langkah di atas bisa jadi panduan sederhana buat menjaga semangat tetap hidup. Jangan pernah ragu buat jaga dirimu sendiri, karena kamu layak untuk merasa damai, tenang, dan dicintai – bahkan saat sedang lelah menghadapi semuanya.